"告别手机控"是一款专为希望科学管理手机使用时间的您打造的生活服务类应用。它不靠说教，而是用真实数据帮您看清自己每天刷了多久短视频、回了多少条消息、在哪些App上悄悄耗掉了整块时间。通过屏幕使用时长统计、单个应用耗时追踪、自定义时段提醒等功能，您能清晰掌握周/月使用趋势，并据此设定合理目标。当您开启专注模式，它会智能锁屏或限制指定App访问；设置好"每日娱乐限时30分钟"后，时间一到即温柔提醒——不是惩罚，而是陪伴式自律。
✔ 强制锁屏+专注倒计时：进入学习/工作状态前一键开启，物理级减少干扰；
✔ 精准APP分级管控：微信、抖音、小红书等可分别设置每日可用时长与休息间隔；
✔ 智能行为分析报告：生成可视化图表，标注高频使用时段与成瘾倾向提示；
✔ 解锁激励机制：连续达标可获得成就徽章与轻量奖励，让坚持更有正向反馈。
如何设置每日使用上限？
打开【我的目标】→ 选择"总屏幕时间"或"指定App"→ 输入期望时长（如：抖音≤45分钟/天）→ 开启自动拦截，超时后App将暂时不可用。
怎样启用免打扰专注模式？
进入【专注空间】→ 设置时长（25/45/90分钟任选）→ 添加允许使用的白名单App（如备忘录、计算器）→ 点击启动，手机即刻进入沉浸状态。
能否防止深夜无意识刷机？
可以。在【夜间守护】中开启"23:00后自动灰度屏+禁用社交类App"，配合睡眠闹钟，帮您重建健康生物节律。
本应用严格遵循最小必要原则，所有统计与提醒数据均本地加密存储，不上传服务器，不索取通讯录、位置、相册等敏感权限。界面采用极简设计，无弹窗广告干扰，基础功能完全免费；高级版仅提供去广告、多设备同步及深度报告导出，无强制订阅或隐藏扣费。
内置「清醒者联盟」轻社区，您可匿名分享戒断日记、打卡挑战、定制计划模板，也能看到同城用户的真实改善案例。这不是监督工具，而是一群正在努力重掌生活节奏的人彼此照亮的小站。
最新版本：v26.01.13｜更新时间：2026年1月13日
• 全面提升后台监控稳定性，降低电量消耗；
• 优化首页数据卡片布局，关键指标一眼可见；
• 修复极少数机型锁屏后提醒延迟问题。
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